Witam po blisko miesięcznej przerwie. Nie raz zastanawiałem się czy nie napisać posta odnośnie jak sobie radzę z dietą i treningiem ale albo zapominałem o tej czynności albo brakowało chęci... ;) Do tego temat nie cieszył się zbyt dużym zainteresowaniem co również nieco mnie zdemobilizowało. ;] Jednak dzisiaj postanowiłem przerwać milczenie! :D [...]
[...] zrobię je jutro :) a co do alkoholu na tych urodzinach to niezbyt się popisałem...no nie dało się kumpela mi wymawiała że z nią się nawet nigdy piwa nie napiłem a ma 18 raz w życiu i takie tam pierdoły jak już napiłem się jednego piwa to około 30 min. później przyszła "ekipa" no i razem wyszło że tych piw wypiłem 8 :( humorek [...]
rowniez proponuje do klatki na barki ciezar konkretny a lydki co? wyobrazam sobie ze zdychales pod koniec treningu juz ale jakis handicap dla nich powinien byc proponuje: 2 serie wspiec na palce z ciezarem pozniej jedna seria wspiec z ciezarem odkladasz ciezar i zaraz robic wspiecia bez ciezaru na maxa az cie zaczna lydy POLIC!! i na koniec [...]
Nie martwcie sie Tyka lubi straszyc a tak na powaznie to pierwszy raz o tym slysze ja z wlasnego doswiadczenia odczulem raz tylko bardzo bolesna kontuzje po unoszeniu nog w siadze z obciazeniem. Ojawialo sie to tym ze mi spuchlo cale udo a w okolicy kolana mialem guza wielkosci piesci. Jednak obiawy rownie szybko minely co sie pojawily, trwalo to [...]
[...] Protokoły: estrogenowy i insulinowy (ten drugi wspominam mniej sympatycznie ) , odwadnianie, wspomniane wcześniej wytrzymałościówki, nawet maxy robiłam dopiero pierwszy raz w życiu na początku konkursu, drugi raz, na końcu konkursu. No i zapierdzielanie, jak nigdy wcześniej. Wszystkie te doświadczenia są dla mnie bezcenne. [...]
[...] czwartek SIŁOWNIA miska: czysta, ale było ciężko, drugi dzień z rzędu ssało mnie od rana. suple: vigor, tran, cynamon do śniadania, pokrzywa pita w ciągu dnia warzywa - raz kontrolnie poważyłam, ile tego wychodzi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b24b1b58033d4ff6a8afcd8d113d87a1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7189175aa8f14deda7f83e9137883dea.png [...]
[...] cynk a ten track też świetny, jak wiele 2Paca. BornOfHate - J/NJ jest spoko jak tryb życia jest pod to dopasowany, no i jest dość elastyczne, wygodne. Pobiegam jeszcze nie raz, tylko tak jak pisałem, ok 15 odpada, a wtedy mi najbardziej pasuje. Zresztą, w tamtym roku się obiegałem dużo, aż za dużo szaunima - no pewnie, że dam radę, ale.. jaki [...]
[...] Żebyście się nie nudziły w moim DT wrzucam 5 filmików z ćwiczeniami, których jeszcze nie dodawałam:-) I jak zwykle czekam na ewentualne porady:-) 29/04/2014 DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdc9a02385824119b20a90a300a93889.JPG 1.) wiem, że robiąc przysiady z 70 kg nie schodziłam do kąta prostego, bo miałam za duży ciężar; 2.) MC z ciężarem [...]
[...] odczucia, trening zajął mi mniej czasu niż zazwyczaj (wcześniej zajmował mi ponad 1h), jedne ćwiczenia poszły mi jakoś sprawniej (wyciskanie), inne dały wycisk (hip thrust oraz aeroby - 30 min). Jak robiłam aeroby miałam dosyć (czułam ból w pupie i nogach, do tego 30 min aerobów), ale pomyślałam, iż sama tego chciałam i nie mam co marudzić i [...]
[...] się nie przywitać ;-) Jeżeli udadzą się wszystkie zamierzenia, o których wspomniał, to może z mężem skorzystamy z jego wiedzy i pomocy przy niektórych ćwiczeniach :-> Po raz kolejny stwierdziłam, że jest różnica w obciążeniach między tą nową siłownią i naszą, robiąc mc sumo, mc na prostych nogach czy rozpiętki. Nie wiem czy dam radę podnosić [...]
[...] treningami. CZWARTEK 02/06/2016 DNT PIĄTEK 03/06/2016 DNT SOBOTA 04/06/2016 DNT Jak wpomniałam powyżej wybrałam się rano na zajęcia ze sztangą i było całkiem fajnie oraz męcząco robiąc niewiadomo ile powtórzeń }:-( Dziewczyna prowadząca pytała czy ktoś jest pierwszy raz, jak się zgłosiłam, to stwierdziła, że dam radę patrząc na mój [...]
jezdem, jezdem przyjęłam sobie pisanie od treningu do treningu, co by sobie nie spamować, a teraz dodatkowo byłam w rozjeździe i próbuję ogarnąć czas. dziękuję pięknie za trening. Wiem, że 2 dni to ciężko coś ułożyć, ale mam do dyspozycji tylko 5dni (wt-so) i wystarczy, że akurat coś wyskoczy i tren przepada, a tak 2x wiem, że na pewno wyrobię. I [...]
[...] do chińskiego systemu walki Północy Shaolin. Ma on dużo odmiennych kombinacji, obrotów, podskoków i przysiadów. Y. Funakoshi wprowadził do tego kata pewne uproszczenia oraz zmienił jego nazwę na kanku (co znaczy „patrząc w niebo”). Oprócz uprawianych obecnie form dai i sho istnieje również kusanku shiho, chibana no [...]
[...] na siłowni,a tutaj proszę jakie efekty,brzuch płaski,a nóżki zrobiły się rewelacyjne,a zdjęcie w szpileczkach powiewa seksapilem super efekty,zrobiłaś kawał dobrej roboty teraz zasłużona regeneracja,a potem rekompozycja i sama wiesz,co trzeba poprawić Dziewczyny jeszcze raz gratulacje! Cieszę się,że mogłam obserwować Wasze poczynania,a Żyrafki [...]
[...] bo u mnie przysiad to jest fundamentalne ćwiczenie, które sprawia, że nogi mają specyficzny obły kształt. Kiedyś odstawiłem na jakiś czas przysiad i to był jeden jedyny raz - noga stawała się coraz bardziej "płaska" i wąska. No ale trzeba szukać odpowiednich dróg dla siebie, faktycznie ćwiartki to chyba średni pomysł, ale spróbuj np. [...]
[...] i mieszkanie jest od wczoraj nasze z czego mega się cieszę :-) Później wpadł mega dobry trening,w lustrze już sylwetka wygląda na prawdę przyzwoicie :-D Jedzenia co raz mniej,cardio co raz więcej ale luzik daję radę :-P A zaraz lecę na mega cięzkie nogi :-) Dieta 1.Twaróg,Masło orzechowe 2. Makaron,Schab/Mielona szynka 3. Omlet [...]
[...] stałem na scenie :-) Na scenie ogólnie całkiem dobrze,zaowdy odbywały się na świeżym powietrzu co jest dla mnie dużym plusem bo nie było strasznie duszno. I niestety po raz któryś zajmuje 4 miejsce-najgorsze z mozliwych. Znajomi i rodzina pisali mi że powinienem być 3-ci. Ja patrząc na relacje live Sylwka stwierdzam,że jednak ta sylwetka [...]
[...] przeziębieniem od 2 tygodni i raczej do zawodów się już nie poprawi z racji wysiłku, więc muszę zacisnąć zęby i dojechać "na oparach" do tego piątku... Raz lepiej się czuję, raz gorzej. Gorączki nie mam, więc napyerdalam, ale mam obawy że mój stan może się pogorszyć i stąd czasem łapię doła. Staram się trenować z głową. Jedziemy z rozpiskami to [...]